女人经常熬夜的危害 你还敢熬夜吗

4、西红柿

西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

5、大豆

大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

6、蜂蜜

蜂蜜被誉为“大自然中完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

养颜美容食谱

1、木瓜红枣莲子蜜

准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。食用时，一定要将木瓜一起吃掉。

2、炝菠菜

菠菜、干辣椒、花椒、盐。菠菜洗净放加有盐的滚水中焯熟，捞出沥干水份。拌入少许盐，锅内烧热油放入干辣椒，花椒粒爆香。

3、红参枸杞菠菜粥

准备糙米饭440g、高丽参15g、枸杞11g、红枣20g、菠菜100g、盐、姜10g。之后将药材洗净，放入锅中。锅内加水，放入姜片、白饭、菠菜，大火煮沸之后，转小火续煮大约30分钟，起锅前加入少许盐即可。

4、黄芪银耳山药汤

准备山药200g，银耳1把，冰糖少许，黄芪3钱，白术1钱，茯苓2钱，红枣10颗。之后将山药削皮，切块，备用，银耳用冷水泡软，撕小块，备用。上述药材放热入药袋，备用，将药袋放入锅中，加适量水，大火滚后转成小火，煮20分钟后再加入山药，银耳，约煮5分钟左右，后加入冰糖调味即成。

5、薏仁红豆粥

生薏仁20克，红豆30克。将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

结语：女人经常熬夜不仅会长痘痘，造成皮肤的粗糙，毛孔增大，还会使得妇科疾病的风险增加，造成一系列的危害，所以我们女性千万不能经常熬夜，皮肤不好的时候可以多吃吃以上的几种食物，或者一些美容养颜的食谱，对女性是非常好的。