小腿肌肉怎么减 小腿酸痛可能是这个原因

身体的肌肉是很重要的组织，连接着身体的骨骼，但是有的女性会经常出现小腿肌肉过于发达的情况，小腿肌肉怎么减?我们在运动之后都要拉伸一下小腿的肌肉，怎么样拉伸小腿肌肉?有的时候会感觉自己的小腿很酸痛，小腿肌肉胀痛怎么办?

小腿肌肉怎么减

第一招

在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果好，每条腿每次按摩5分钟左右。

第二招

肌肉紧绷的小腿，一般是很难瘦下来的，所以在运动的前后一定要放松小腿的肌肉，方法也是很简单的。可以平坐在地上，然后把腿自然弯曲成90度，手握空拳敲打小腿的肌肉，就这样两条腿轮换，可以由上到下的拍打小腿的两侧和后侧，每天坚持一下，能有效的放松小腿的肌肉。

第三招

腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效。

第四招

坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。

瘦腿针能减小腿肌肉吗

小腿肌肉太发达太粗壮，穿裙子或是靴子就十分不好看，对于女生来说十分地影响腿部的美观，那有什么办法能快瘦腿呢?小腿肌肉发达能打针吗?瘦腿针有用吗?

瘦腿针是一种肉毒素，主要作用于肌肉组织。因为是解决腿部的肌肉，所以就被称为是瘦腿针。这是一种非手术的方法来改变腿部的形状。肉毒杆菌进入肌肉组织之后能破坏身体中的蛋白质，这样就会让肌肉麻痹，能有效的快速改变小腿的形状，让小腿肌肉变得很纤细。

拉伸小腿肌肉

1.找一根柱子或者门框，脚跟着地，脚尖立起来搭在柱子上，大概45度(脚就像斜靠在柱子或门框上，如图)。腿绷直，上身和下身成一条直线，借助收吧身体向柱子、门框的方向拉，身体始终成直线，只借助手臂力量。