月经不调怎么办 玩手机还会出现这个问题

月经不调是女性朋友常见的一种情况，很多女性应该都遇到过，生活中导致月经不调的原因有很多，在平时我们要注意预防，一旦发生了月经不调的情况，我们应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们预防月经不调的情况，吃什么比较好?下面会有详细的介绍。

月经不调怎么办

1、调整好自己的心态

很多女性朋友会出现月经不调都是心里因素导致的，我们要知道精神因素对人的影响是非常大的，有一些人会出现月经不调，主要是因为在平时受到了比较大的压力或是心情抑郁，所以想要调理好月经问题，我们应该保持一个良好的情绪。

2、多吃含有铁和滋补性的食物

女性朋友如果在平时出现了营养不良的情况，也容易引发月经不调，会有这个情况，主要是因为营养供应不上的原因。因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，一定要避免过度减肥的情况出现，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。

3、保持良好的生活习惯

女性朋友在平时应该减少熬夜的情况出现，我们要知道，熬夜对人体的伤害可以说是非常大的，所以在平时避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这样就会减少月经不调的出现。保持一个良好的生活习惯同样也很重要。

4、缓解精神压力

缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

5、食用减压食物

多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

6、运动对调理月经有效

首先，妈妈们请养成运动习惯，运动可以增强体力，促进血液循环。月经不调可能会影响到女性的正常生活，还有可能会致使其腰酸背痛。

7、学会自我按摩缓解

月经方面的病在治疗上应以调理脾胃、补益冲任为主，这样月经的问题自然就解决了。平时多自己按摩，可以缓解月经不调的症状。

月经不调的原因

1、吸烟

烟草中的尼古丁能降低激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经失调。每天吸烟一包以上的女性，发生月经失调的几率是不吸烟女性的3倍。

2、压力

正值生育年龄的女性，如果长期处于压力之下，就会使脑下垂体的功能受到抑制，导致卵巢不再排卵及分泌雌激素，从而引起月经失调。同样，长期的心情压抑或情绪不佳，也可导致月经失调。

3、贪凉