痛经如何改善 5种调理方法让痛经消失踪迹

多数女性朋友都有痛经的经历，这个症状会给女性带来很大的痛苦，严重的可能会影响到人们的工作和生活，要及时的调理，痛经如何改善呢?对于有痛经的女性来说，要知道具体的原因，这样才能从根本改善症状，痛经患者吃什么好?

痛经如何改善

一、注意保暖：部分女性会有痛经主要是因为宫寒引起的，所以在在平时要做的就是做好身体保暖，特别是对于经常在空调房里面的人，要多穿一件衣服，也不能对着风口，这样能够很好的改善身体着凉，能够减少痛经的症状。

二、忌食生冷之物：生活中大家总是吃冷饮的话，会给我们的子宫造成一定的伤害，所以对于有痛经的女性来说，需要避免吃冰淇淋冷饮等生冷之物，还有一些寒性食物大家也要少吃，这样能够很好的防止经血在体内淤而加重痛经症状。

三、多吃温性食物：一旦出现了痛经，大家需要经常吃温性食物，这样可以更好的保护我们的 子宫，在月经期间的人，应该要多喝点红糖姜茶，这样就会让人体感觉到舒服，还可以起到一定温暖子宫的效果，快速将经血排出体外。

四、注意补血：月经很容易让女性出现贫血现象，进来之前要注意，所以在月经来之前要注意多吃一些含铁的食物，如樱桃、牡蛎以及肝脏等，以更好的防止经期贫血发生，从而更好的避免痛经问题。

五、合理锻炼：平时要注意锻炼，这样可增强身体免疫力，另外经期也可适当运动，对经血排出有利，经期可选择一些温和性的运动，如散步，做操等，注意忌剧烈运动，否则可加重痛经。

痛经的原因

1、身体虚弱

生理期女性很容易出现贫血，而贫血会导致身体虚弱，当女性朋友的身体无法支持一些器官很好的工作时，器官周围的肌群发育也会受到影响，肌群无法支撑器官，部分器官就会下垂牵拉产生疼痛感。

2、精神紧张

有时候在不知道来月经时可能根本感觉不到疼痛，可是一旦知道自己来了例假，女性就会陷入焦虑和紧张之中，同时也会给自己代入疼痛感，在这种精神压力之下，女性朋友也可能会有痛经的错觉。

3、原发性痛经