痛经怎么改善 学会这6招能让痛经远离你

很多女性在刚开始来月经时并不会疼痛，所以她们就想当然的觉得自己不会痛经，而后不再注意饮食，在生理期不忌辣不忌凉，时间长了就会造成宫寒，渐渐就出现了痛经的情况，对于这一类的痛经，首先可以去看医生，先解决宫寒的问题，其次在平常的生活中要注意饮食，少吃凉少吃辣。

2、身体虚弱

生理期女性很容易出现贫血，而贫血会导致身体虚弱，当女性朋友的身体无法支持一些器官很好的工作时，器官周围的肌群发育也会受到影响，肌群无法支撑器官，部分器官就会下垂牵拉产生疼痛感。

3、原发性痛经

原发性痛经就是指部分女性从有月经开始就会腹痛，对于这一部分女性来讲，痛经可以认为是一种正常情况，但这一类痛经大多不会特别严重，不会发展成为影响工作生活的痛经，所以无法治愈也无需治疗，只要规律作息，合理饮食就好。

4、精神紧张

有时候在不知道来月经时可能根本感觉不到疼痛，可是一旦知道自己来了例假，女性就会陷入焦虑和紧张之中，同时也会给自己代入疼痛感，在这种精神压力之下，女性朋友也可能会有痛经的错觉。

5、子宫发育不良

子宫是女性非常重要的器官，与女性的生理期有着密切的关系，如果女性子宫发育不良，子宫部位的血液供应就会不足，进而子宫缺氧会导致痛经。

痛经吃什么

1、多吃点豆制品，豆制品是可以为女性补充雌激素的，每天喝一些豆浆，或者是多吃点腐竹，豆腐的，能够调节人体内分泌系统，还能够缓解经期各种不适应的症状，女性朋友们可以多吃一些。

2、痛经的女性朋友们可以吃点香蕉，香蕉不仅非常的可口，另外香蕉中含有大量的维生素b6，能够安定神经，有助于改善睡眠质量，还能够减轻腹痛的症状，女性朋友们可以适当的吃香蕉。

3、痛经的女性朋友们可以吃南瓜小米粥，取适量的小米，南瓜，南瓜去皮洗干净，放在电蒸锅内蒸熟，然后捣成泥状的，再加入小米煮成粥，用小火煮25分钟，加入食盐或是白糖调味，南瓜小米粥是具有非常高的营养价值，含有很多维生素，能够起到凉血的效果，女性朋友们可以多吃一些。

4、痛经的女性朋友们可以吃点红枣，红枣的作用是非常多的，而且特别有利于消化以及吸收，能够改善贫血的症状，还能够减轻痛经的症状。

结语：上文已经为大家介绍了痛经怎么改善，我们现在应该知道怎么做能缓解痛经了，生活中大家要护理好自己的身体，要减少着凉或是不良的情绪，平时应该要规律自己的作息，一旦出现了痛经应该要尽早的治疗。