雌激素水平下降 身体有4个症状在提醒你

4、腰背酸痛

体内的雌激素水平下降，引起内分泌失调后，会对机体吸收钙质的能力造成影响，进而增加骨质疏松症的发生风险，女性容易感到腰背酸痛和全身乏力等症状。

由此看来，雌激素水平下降后不利于身体健康，如果明确自身有雌激素水平下降的情况，不妨通过饮食和药物加以补充：

1、饮食补充

黄豆、豌豆、豆腐、豆干等食物中，含有较多的植物蛋白质、植物性雌激素和异黄素等对人体有益的成分，适量吃些可以起到平衡雌激素，双向调节激素的作用。

维生素D和激素之间有一定的关系，因此，每天坚持喝一杯温热的牛奶或者适量多吃些新鲜的鱼肉等，对食疗调理雌激素平衡有所帮助。

鸡肉、猪肉、腰果、海带、荠菜、牡蛎、香菇、芝麻、南瓜以及番茄等，这些在日常生活中比较多见的食物，也含有丰富的锌、硒、维生素、膳食纤维素、蛋白质等营养成分，对平衡雌激素有着特殊效果，适合体内缺乏雌激素的女性食用。

2、药物补充

雌激素下降严重，症状明显，经过食补效果不佳时，建议考虑在医生指导下，合理使用己烯雌酚、戊酸雌二醇或者结合雌激素等药物来补充体内所需要的雌激素，从而缓解症状。

注意，雌激素对女性来说，是一把双刃剑，虽然利大于弊，但是也不提倡过度补充，适当即可!

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