吃多了胃动力不足 4招帮助消化吸收做不做看你了

吃多了胃动力不足是很多人都会遇到的问题。在日常生活中，我们常常会遇到各种各样美食的诱惑，如果不加控制，就会导致饮食过量，从而影响胃部的消化和吸收能力，这时候，就需要采取一些措施来帮助胃部恢复健康。本文将为大家介绍4招促进食物消化吸收的方法，以帮助各位更好地维护身体健康，不妨随我一起来看看胃动力不足怎么调理!

一、保持适量的运动

饮食过量是导致胃动力不足的主要原因之一，但除了控制饮食量外，吃多了之后还应该保持适量的运动。具体来说，我们可以采取以下措施：

1、饭后先休息30分钟左右的时间，然后再适当地走动或者散步，以帮助胃肠道蠕动，促进食物消化和吸收，总之，好不要刚吃完饭就坐在沙发上或者躺在床上不动。

2、走动、散步的时候，可以同时对腹部进行顺时针地按摩，也能够在一定程度上起到促进胃肠道动力的作用。

二、适度摄入膳食纤维

膳食纤维是一种不被人体所消化和吸收的物质，但它可以对肠道起到刺激作用，促进肠道蠕动，有助于排便和消化。因此，胃动力不足时，适度摄入膳食纤维可以帮助人们改善肠胃功能，而富含膳食纤维的食物大致有：

1、谷物

如燕麦、麦麸、全麦面包等。

2、新鲜蔬菜

如菠菜、豌豆、西蓝花、甜玉米和萝卜等。

3、新鲜水果

如带皮的苹果、梨子、草莓和香蕉等。

4、豆类食品

如黄豆、红豆及黑豆等。