女性快绝经前身体会有4大异常 应注意提前保养

3、情绪波动和记忆力减退

女性快绝经前，受体内激素水平变化的影响，可能会影响到神经系统的正常功能，从而引发情绪波动和记忆力减退。

保养建议：在绝经期到来前，保持心理健康非常重要。可以尝试进行心理训练，如练习瑜伽或者安静冥想等，能够帮助缓解压力，改善情绪。另外，保持社交活动，与朋友和家人多交流，也可以帮助改善情绪状态。记忆力减退通常可以通过保持良好的睡眠习惯、进行智力训练如阅读书籍、玩数独等益智游戏以及保持健康的生活方式等方式来缓解。富含维生素B的食物，如动物瘦肉、全谷类食品和豆类，可能对改善记忆力有所帮助。此外，适度的锻炼如散步、打太极、打羽毛球或者跳舞等，可以刺激身体的血液循环，也有益于改善记忆力减退的症状。

4、骨质流失和骨折风险增加

人体内的雌激素能够维持骨骼健康，而在绝经期快来之前，雌激素水平开始下降，骨质流失速度会因此变快，增加骨折的发生风险。

保养建议：日常饮食摄入足够的钙质，对于维持骨骼健康至关重要。奶制品、小鱼和豆腐皮等食物，均含有丰富的钙质，建议适量多吃。另外，适度的运动如散步、慢跑或者瑜伽等，有助于增强骨骼健康。如有必要，也可咨询医生考虑使用抗骨质疏松的药物。

通过提前保养、综合管理，女性可以顺利度过绝经前或者绝经期这一重要生理阶段，并保持身体健康和心理平衡。

结语：无论是绝经前还是绝经期，女性都需要特别关注自己的身体变化，并及时就医咨询专业医生的建议。只有做到及早预防和保护，我们才能在绝经过程中维持健康、快乐地度过每一天!