45岁后女人试着多吃4种碱性食物 可稳定激素减少不适

随着女性年龄的增长，身体中的激素水平也会发生变化。许多女性在45岁后经历更年期，这可能导致一系列不适症状，如潮热潮红、情绪波动、失眠早醒等。然而，通过改变饮食习惯，女性可以帮助自己稳定激素水平，减轻不适症状。特别是增加碱性食物的摄入。那么，女人多吃碱性食物好吗?以下是4种值得女性在更年期期间多食用的碱性食物：

1、大豆制品

如豆浆、豆皮、豆腐等，是女性饮食中不可缺少的一部分。大豆制品含有丰富的植物雌激素，可以帮助女性稳定激素水平，预防更年期症状。此外，大豆制品还含有丰富的植物蛋白质、钙、维生素等营养成分，有助于提高女性身体的免疫力。

2、坚果

坚果是女性不错的选择。例如，开心果、杏仁、核桃等都是碱性坚果。坚果富含健康的不饱和脂肪酸、蛋白质和纤维，能够帮助维持身体健康，并通过帮助稳定激素水平来缓解更年期症状。

3、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜是一种非常健康的食物，而且也是碱性食物的重要来源。比如菠菜、空心菜、羽衣甘蓝等，均是较好的碱性绿叶蔬菜。绿叶蔬菜不仅含有丰富的营养物质，还含有叶绿素。叶绿素是一种具有抗氧化和抗炎作用的化合物。同样，它们也含有植物雌激素类似物，能够缓解更年期症状。

4、谷物

谷物含有大量的纤维和维生素B，有益于调节血糖和血脂，预防心血管疾病。另外，谷物中的植物雌激素可以与人体雌激素受体结合，具有一定的雌激素样作用，有利于缓解更年期症状。建议女性在饮食中适量多吃全麦面包、燕麦、糙米等谷物。