女人气血不足 40年老中医劝诫3件事要做好告别“黄脸婆”

在传统中医理论中，气血为维持人体生命活动的基础，尤其是对女性而言，充足的气血不仅关系到身体健康，更是美丽容颜的关键。当女性出现面色萎黄、皮肤暗淡无光、精力疲乏等“黄脸婆”症状时，很可能是气血不足的表现。女人气血不足怎样调理？对此，一位有着40年丰富临床经验的老中医给出了以下3点关于调理气血、焕发青春活力的忠告。

1、饮食调养，补气养血

首先，老中医认为饮食调养很重要。其建议女性朋友们要遵循“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的原则，保证膳食营养均衡。适量多吃具有补气血作用的食物，如红枣、桂圆、黑豆、猪肝、鸡血、阿胶等。同时，减少寒凉、辛辣和油腻食物的摄入，以免耗损气血。另外，注重早餐摄取，以粥品或者温热易消化的食物为主，帮助激活一整天的气血运行。

2、作息规律，顺应天时

老中医指出，良好的作息习惯对于补养气血至关重要。现代人工作生活节奏快，熬夜加班成为常态，而这种生活方式恰恰是消耗气血的一大元凶。所以，其建议女性朋友们尽量保持早睡早起的习惯，使身体能够得到充分的休息与恢复。顺应自然节律，特别是在晚上11点至凌晨3点这个时间段内，肝脏进行解毒造血的工作，此时进入深度睡眠状态有助于气血的生成和贮藏。

3、调整心态，适度运动

心理健康与生理健康息息相关，过度的情绪波动会导致气血紊乱。老中医提倡通过冥想、瑜伽、太极拳等温和的锻炼方式，以及阅读、插花、绘画等兴趣爱好来调节情绪，保持内心的平静与和谐。另外，适量的有氧运动如慢跑、游泳、散步等，可以促进血液循环，增强心肺功能，进一步提升气血质量。