为什么很多女性肚子都是“鼓鼓的” 减肚子上的肉也要分“类型”

女生脂肪堆起来的小肚子，如何减肥?

对于肚子上的肉多，但是身体却很瘦的女生而言，想要减肚子的话，全身的减肥肯定是不行的，好是进行针对性的锻炼，例如做平板支撑、仰卧起坐等，要是觉得这两种有点累的话，还有2种运动方式也是不错的。

①：剪刀脚

平躺在瑜伽垫上，双腿抬起来伸直之后再像简单一样张开、交叉、张开，每一次交叉不都是不同的腿再上面，交叉的时候要保持30秒钟，之后再张开，可以锻炼到腿部肌肉，还有腹部核心力量。

②：上下抬腿

也是躺着，随后双手放在身体两边后，双腿膝盖笔直，后背贴地后，将双腿抬起来，抬得越高越好，尽量是90°角，随后吐气慢慢的放下，重复30次左右，适量而行。

肚子上有肥肉堆积，想要减掉肥肉的话，其实不仅是要通过运动消耗热量，也要控制热量进入身体，所以平时饮食的话好是清淡好消化的、多喝水促进身体代谢，平时干的时候就按摩按摩腹部，促进肠胃蠕动，睡前按摩为好。

但如果是骨盆前倾的话，通过这几个运动也是没法的，尤其是经常伏案工作、很少锻炼、经常穿高跟鞋的人，很容易就会骨盆前倾。

缓解骨盆前倾的话，建议做牵拉腿部屈髋肌群、 桥式练习。

牵拉腿部屈髋肌群：身体站好之后，一只腿向前后，后面的腿就膝盖跪在地上，但身体重心是向前移动的，让后腿有一种被拉伸的感觉，来那个条腿都要锻炼到。

桥式练习：身体平躺之后，手腕放在身体两边后，双脚距离与肩同宽，随后吸气的同时尾椎骨抬起来，让身体的肚子和大腿保持直线，随后吐气慢慢的放下。

结语：女生肚子上有肉是正常的，但要是捏着大多数都是脂肪，且腰围超过了80cm，好减肥。要是自测试骨盆前倾也要及时调整，不仅会影响体态，也会导致腰椎曲度增加，引发腰痛，还会影响到髋关节活动，所以说肚子上有肉不可大意。就算是男朋友不嫌弃那也不行，要做一个独立的女性才行。