医生直言女性经期可以少量吃辣 真正不能做的是4件事别大意

三、其他经期注意事项

除了上述经期不能做的事情外，以下几点也是经期需要注意的：

1、保证营养均衡

经期应摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、新鲜果蔬等，以满足身体需求，缓解经期不适。

2、补充铁质

经期失血会导致铁质流失，容易出现贫血。应适当增加含铁丰富的食物，如动物肝脏、豆类、红肉、绿叶蔬菜等，同时搭配富含维生素C的食物，以促进铁的吸收。

3、选择合适的卫生用品

根据个人经血量、活动量及舒适度需求，选择适合自己的卫生巾或卫生棉条。卫生巾应每隔3-4小时更换一次，避免长时间使用导致细菌滋生。棉条更换频率视个人情况而定，通常不超过8小时。

4、保持清洁

经期每天用温水清洗外阴，洗完后用干净毛巾轻轻拍干，保持外阴干燥。洗澡时可选择淋浴，避免盆浴，以防细菌侵入阴道。

5、注意保暖

经期体质偏虚，易感寒邪。注意腹部、腰部及下半身的保暖，避免受凉。

6、充足休息

经期应保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于恢复体力，缓解经期疲劳。

7、定期体检

每年进行1次妇科检查，了解自身生殖健康状况，及时发现并治疗妇科问题。

希望每一位女性都能在经期照顾好自己，让身体在特殊时期也能保持健康与活力!