女性每晚靠墙抬腿 腿会变细变直吗 不要多久 好处或会令你欣喜

苗条婀娜的身材，特别是又细又直的“筷子腿”，是女性的不懈追求。运动是获得好身材的佳途径之一，不少女性会为了减肥，坚持跑步、跳绳等运动。其实，运动的方式有很多，不止有跑步这样辛苦的有氧运动，有些运动不怎么费力，却也有很好的锻炼效果，靠墙抬腿就是其中之一。

靠墙抬腿很简单，就是躺在床上，把双腿靠在墙上，腿和上身保持垂直即可。每天做10—30分钟，坚持一段时间，你会发现腿部会出现一些令人欣喜的变化。

每天做靠墙抬腿，腿部会出现怎样的变化?

不少女性由于走路姿势等原因，小腿出现了外翻的情况。小腿外翻会使你的腿看起来显得弯曲，不好看。每天坚持靠墙抬腿，从一定程度上能帮助你矫正这种现象，进而让你的腿从视觉上看起来变直了不少。

有些女性平时有跑步的习惯，跑步是可以有效瘦腿的运动，但也容易形成“肌肉腿”，小腿会有一块很大的肌肉，会使腿看起来有些像男人的腿，不好看。坚持靠墙抬腿，能加速腿部血液循环，起到拉伸腿部肌肉的作用，改善肌肉腿，让腿部线条变得更加好看。

每个女性都想要一双细细的“筷子腿”，但女性容易胖腿，特别是现代女性，由于久坐的关系，腿部容易长肉，还容易水肿。每晚靠墙抬腿，能够促进血液回流，有助于消除水肿。而你在抬腿的过程中，腿部会微微发力，有助于强化肌肉，增强腿部肌肉，加速脂肪的消耗，能够起到一定的瘦腿作用。