女人一旦进入更年期应该如何保养身体 延缓衰老

更年期并不可怕，可怕的是患上了更年期综合征!女性在卵巢功能旺盛再到逐渐衰退直至消失的更年期过程，大部分都会出现不同程度的症状，这些不同症状在不同的年龄段影响着我们的生活状况。女人一旦进入更年期如何延缓衰老？

随着现代生活的改变，女性初潮的相对提前，生育率的降低，存在着更年期综合征的提前趋势。一般女性在三十岁就会出现皮肤色斑、痤疮等一系列不常规的女性现象;到四十岁左右就难免出现冲动抑郁、记忆衰退、骨质疏松等症状。

所以进入更年期的女性，一定要学会自我保养，这样不仅能够降低衰老的速度，而且也避免了器官功能的快速衰退对生活产生不良的影响。

女性在更年期该如何保养？

由于大多数更年期症状都和女性体内的雌激素不足有关，所以适量的补充雌激素对女性来说也是至关重要的，但是切记不可以滥用补品、乱吃药物。不妨根据自己的切实情况来咨询，平日里多吃一些蜂王浆，多增加亚麻籽、谷类等食物的食用。

提高自己的睡眠质量，按时睡眠，晚上不要超过12点入睡，保证睡眠时长。不仅可以维持内分泌的平衡，增加抵抗力，而且积极的态度来抵抗衰老，大大降低了衰老的速度。如果经常熬夜，衰老便会早早地找上门来。