月经不正常 牢记经期的养生事宜排出湿寒之气 子宫更干净温暖

多吃富含维生素C的食物，比如苹果、猕猴桃等，能够促进体内的生血机能，有助于调理气血。

两不吃是不吃辛辣刺激的食物和不吃油腻的食物

辛辣刺激的食物和油腻的食物吃多了会干扰体内的分泌，扰乱月经，会造成经量突然发生变化，还会加重痛经，让女性变得更加烦躁，睡眠质量也会下降。

两要是指要多休息和多喝温水

女性经期不宜过度运动，也不宜做太多家务。经期如果过度劳累，容易造成血管收缩，影响血液循环，加重痛经和身体的疲惫感，造成月经紊乱。经期应该多休息，可以适量地做家务和运动，以自己不感觉累为度。

经期适量的多喝温水，能够加速体内的代谢，促进污血和垃圾的排出，对健康有利。经期每天喝水的量应该控制在1500毫升左右。

两不要是指不要捶腰和不要穿紧身裤

经期身体比较虚弱，腰部靠子宫比较近，若经常在经期捶腰，容易影响血液循环，加重腰酸背痛，还会造成盆腔充血，对盆腔健康不利。如果经期腰部特别疼，可以适量地揉一揉，但一定不能捶打，哪怕用的力气很轻。

女性经期最好穿裙子和宽松的裤子，不要穿紧身裤。穿太紧的裤子，皮肤无法充分的透气，腹股沟和周围会滋生更多的细菌，容易诱发炎症。

子宫和月经的关系密切，女性要注意好经期该注意的事项，既能减轻经期的不适感，也对子宫健康有利。