经期饮食 姨妈来到底这样吃好吗

9、柿子

柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

月经量越大流失的铁质越多，因此月经量大的女性朋友好在月经过后服用一些补血补铁的制剂如铁之缘片进行调理 改善，避免因为月经流失血液过多出现贫血现象，补血也能及时帮助改善气色，提升人体中血红蛋白含量。

经期必吃的三大养生水果

很多女性朋友在经期都在烦恼饮食问题，深怕一步小心吃错了，影响身体。微微健康网专家指出，月经期间经常食用水果，对女性身体和身体机能会有很大的益处。那么经期吃什么水果好呢?以下3种养生水果，经期必吃。

桃子

1、桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。

2、桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用。桃仁有活血化淤、润肠通便作用，可用于闭经、跌打损伤等的辅助治疗。

3、不论任何水果，吃的分量应该有度，过了就不好，容易拉肚子等。

樱桃

1、味道甘甜而微酸，既可鲜食，又可腌制或作为其他菜肴食品的点缀，倍受青睐。

2、樱桃的含铁量特别高，位于各种水果之首。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。

3、樱桃营养丰富，具有调中益气，健脾和胃，祛风湿，“令人好颜色，美志性”之功效，对食欲不振，消化不良、风湿身痛等均有益处。经常食用樱桃等养颜驻容，使皮肤红润嫩白，去皱消斑。

榴莲

1、榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经 ，特别适合受痛经 困扰的女性食用。

2、改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。

3、榴莲的好搭档是被称为“水果皇后”的山竹，它能够降伏“水果之王”的火气，保护身体不受损害。

4、莲虽然好处多多，却不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。