孕妇吃什么好 什么食物对准妈妈好

孕妇晚餐吃什么好

怀孕期间准妈妈的饮食非常重要，一日三餐都应该精心安排，保证孕妇一天各种营养物质的补充，从而为胎儿的健康成长打下坚实的基础。本文小编将重点介绍孕妇的晚餐食谱，以及孕妇吃晚餐的注意事项。

孕期良好的睡眠对胎儿发育也很重要，而有些食物不仅不利于睡眠，反而还会引起失眠。

所以孕妈妈一定要注意吃晚餐不宜油腻，也不宜吃刺激性的食物等等。

过于油腻的食物会引起失眠，因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致睡眠时间推迟。

专家建议，孕妇晚餐尽量以清淡口味为主，晚上7点前吃完晚餐比较合适。

除了有饱腹作用的食物和咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物，还有一些辛辣、味咸食品。

比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量。

辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良，而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质，从而影响睡眠。

孕早期准妈妈会感觉很疲惫，但睡得却很不安稳，有些刺激性食物也会影响睡眠，如香蒜、面包睡前就不要多吃。

孕妇一周晚餐食谱推荐

星期一晚餐：小花卷1个、烧茄子、萝卜丝肉丸汤、苹果1个。

星期二晚餐：小花卷2个、玉米面粥1碗、豆腐炖萝卜海带、桔子1个。

星期三晚餐：米饭2小碗、青芹拌香干、糖醋鲤鱼(换掉)、葡萄1串。

星期四晚餐：油盐烧饼1个、排骨烩海带、西红柿炒鸡蛋、银耳鱼丸汤(鱼丸换肉丸)、鸭梨1个。

星期五晚餐：糖三角2个、拌黄瓜条、双色菜花、龙眼肉。

星期六晚餐：枸杞红糖小米粥1碗、小花卷2个、冻豆腐金针菇汤、凉拌苦瓜、猕猴桃1个。

星期天晚餐：鸡汤馄饨、鸡肉炒三丁、牛奶1杯。