秋季养生菜谱 不懂吃就别谈养生
秋季排毒养生吃什么好
1、青色水果
青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。
中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
2、枸杞
枸杞有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。
食用时以咀嚼着吃好，每天吃一小把，可以排毒哦。
3、牛蒡
牛蒡是日本人气高的养肝食品，能振奋元气帮助肝脏排除毒素。
如果近电脑使用过度，眼睛劳累，可吃些牛蒡缓解。
4、薏米
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后。
看个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
5、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
