来月经吃什么好 经期“抗战”的最佳饮食

来月经吃哪些食物好

经期女性都比较虚弱，需要补充充足的营养，而且经期怎么吃都不会长肉哦。下面随小编一起来看看来月经吃什么好吧!

1、经期吃核桃抗衰老

核桃含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

2、经期吃羊肉补气

羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

3、经期吃鸽肉易消化

鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

4、经期吃淡菜补充体力

淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。

淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。

中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

5、经期吃芝麻皮肤好

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的佳食物。