冬季晚上吃一物醒来能轻10斤

饭后吃香蕉，其中富含的色氨酸和组氨酸可以抑制脂肪的合成，帮助脂肪代谢。

劝一些为爱想不开的人，我们会说：天涯何处无芳草，何必在一棵树上吊死。

同样地，对减肥屡屡不成的亲，偶只想说一句：你丫的这种减肥方法不行，不造换一种啊?

万能的小编今天给朋友们带来了8个实用的减肥方法，试试看吧，希望对你有帮助哦。

一、穿袜子瘦身术

这样做的好处是：腿肉不松弛，随时随地雕塑身材。冬季穿上紧绷保暖的腿袜，把下半身绷得紧紧的，身材不变形、体态窈窕不走样!

二、伸懒腰瘦身术

好处是：锻炼身体线条，塑造易瘦体质。宣称只要一天3次、每次70秒，就能轻易塑造易瘦体质!

因为伸懒腰可以同时达到腹式与胸式呼吸的效果，提升呼吸的机能，促进身体的基础代谢，又能锻炼腹部肌肉、雕塑腰部曲线。

三、慢走变快走

好处是：四肢摆动加大，瘦手瘦腿平小腹。走路时加大步伐，将慢走变快走，还可以边走路边摆动双手，将摆动的弧度扩大，顺便运动双臂、告别手臂肥肉，就可以轻松达到雕塑目的!

四、每天都要吃早餐

由于各种不同的原因，很多美眉一般都不吃早餐。这样不好。

每天早起那么几分钟，吃一顿营养早餐，这不仅仅是减肥行为，也是一种减肥态度。

而且早餐能帮你控制胃口，假如你不吃早餐的话，那么在午餐的时候，你就可能摄取过量，这样对减肥有害无益的。

五、每天保持身体足够水份

水是新陈代谢的基础，乃至人体各个器官各个机能正常运转的基础，餐前可以喝点白开水，但若觉得白开水的效果还不够好，可以选择喝中药减肥茶，俗话说养颜多喝花草茶，减肥多喝中药茶。

六、边泡澡边吹口哨

好处是：水压让你瘦更快，告别小腹婆。趁泡澡的时候，一边让肚子用力吹口哨，可以得到double的效果，因为水中的压力就像按摩小精灵，让你的肚肚瘦更快;再加上泡澡促进新陈代谢，双管齐下!

七、睡眠时间长一点，人就瘦一点

每天泡完澡舒服睡一觉，每天多睡那么一点点，比你平时拼命节食减肥的效果还要好，还要健康。

而且，当你有了充分休息后，你也就不会那么容易就有疲劳的感觉，可以减少压力，减少暴饮暴食的机会，自然也就在健康减肥了。

八、保持每天排便很重要

减肥千万记住不要忘了蠕动一下肠胃，不论什么时候减肥，都要做好清肠运动。很多朋友由于作息时间不规律，往往会造成便秘的烦恼。

如果不能确保每天都将体内多余的废物排出体外，很容易就会让MM们产生小肚子，如果遇到便秘的情况，好就是多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这类食物中丰富的膳食纤维可以让肠胃的蠕动加速，从而帮助通肠导便，减少便秘的机率。

简简单单的8个方法，虽不起眼但是却非常的实用，困难度不大，只要你能坚持下来，你就可以健康漂亮的过美丽冬季了。