补血吃什么 补足气血做美丽女人

生理期是女性朋友都要经历的一段时期，这段时期我们的身体会排除很多毒素，体质也十分弱，及时补血就十分重要了。那么女人补血吃什么好呢?补血的食物又有哪些呢?今天就让我们来了解一下女人如何补血补气的吧。

女人补血必吃的7种食物

补血养颜食物菠菜

这是常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

上汤菠菜

材料：菠菜1把、咸鸭蛋1个、松花蛋1个、食盐少许、姜片3片、植物油适量、白胡椒粉少许、高汤100毫。

做法

1、将皮蛋和咸蛋蒸15分钟，冷却后去壳切成粒;菠菜洗净后沥干水分。

2、炒锅内倒适量油烧热后放入姜片爆香，随后放入皮蛋和咸蛋粒翻炒几下。

3、将菠菜放入锅内翻炒后调入少许白胡椒粉和盐，并倒入鸡汤一起炒1分半左右即可。

烹饪小技巧

1、皮蛋蒸一下之后会更容易切，如果不蒸的话，也可以用线来切。

2、菠菜要煮熟，不然会有涩口的怪味。

3、调入少许白胡椒粉可以提鲜。

补血养颜食物面筋

这是种民间食品。一般的素食(素食食品)馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

拍黄瓜凉拌面筋

主料：油面筋 黄瓜。

辅料：香菜 蒜 白糖 食盐 味精 香油 白醋 辣椒油。

做法

1、黄瓜洗干净，用刀拍裂开，再切小块即可。

2、蒜，也用刀拍裂，切碎。