女生多吃这7类食物让身体更健康

民以食为天，每个人每天都必须摄取食物。市场上各式各样的食物有很多，我们每天都可以摄取不同的食物营养。男生和女生的体质有差异，因此在食物营养吸收上面也有所不同，很多食物女生食用价值超过男生，那么哪些食物女生食用会好呢?下面就为各位介绍一些适合女生吃的食物，赶快让我们一起来看一下吧。

1、胡萝卜

胡萝卜中含有的胡萝卜素为突出。胡萝卜素可以帮助保护视力，同时可以让眼睛变得明亮。女生经常食用可以让她们的眼睛看起来更有神，更清澈。

另外，胡萝卜还可以预防呼吸道疾病，尤其在春天食用，可以减少咳嗽、呼吸困难等疾病的发生。胡萝卜可以炖煮也可以生吃，在生吃时要将表皮清洗干净，以免农药残留，影响身体健康。

2、苦瓜

相信吃过苦瓜的人都知道它非常苦，因为苦瓜中含有一种苦瓜甙，也就是人们经常说的苦味素。这种物质虽然很苦，但是它对人体没有害处，经常吃它甚至对我们有很多帮助。

苦瓜的营养价值很高，不仅可以补充人体所需的营养素，还可以刺激味蕾，增进食欲。苦瓜可以和蛋白混合烹饪，苦瓜中的营养可以充分发挥出来，使身体获取更多的营养物质，保护身体健康。另外，女生经常食用还可以起到美容养颜的效果。

3、洋葱

洋葱的营养价值很高，它含有丰富的辣素、膳食纤维、蛋白质、矿物质、碳水化合物以及各类维生素等营养物质。其中辣素可以刺激胃分泌，增进食欲。洋葱中含有的脂肪很少，因此经常食用不会引起肥胖，同时还可以帮助有效降低血脂含量。