女性减肥 食物唤醒女性瘦身战斗力

女人都很在乎自己的身材，好的身材让女性备受自信，尤其在这露腿、露腰的夏季更是如此。那么，女人怎么减肥呢?女性减肥方法有哪些呢?下面，我们一起到文章中看看，有助女性减肥食谱有哪些吧!

女性夏季减肥几乎成了一种时尚，身材对女性来说真的是太重要了，那么，女性减肥吃什么好呢?

1.糙米

糙米是全谷类食物，属于低GI食物,比其他食物，消化系统在消化全谷类食物时将会耗费更多的能量。此外，糙米还富含多种营养素，如蛋白质、维生素B、钙、镁、膳食纤维和钾。有些人如果吃不惯糙米，可以将糙米和大米以不同比例(如8:2)搭配在一起食用。

2.蛋清

蛋清富含蛋白质，热量低，同时不含胆固醇和脂肪。蛋清中含有丰富的支链氨基酸，这一成分会快速提高你的新陈代谢。此外，蛋清中还含有维生素B2，可以促进碳水化合物、脂肪与蛋白质的代谢。

3.肌肉

鸡肉中富含铁。常使用富含铁的食物可以避免铁缺乏症。如果你患上这一病症，你的新陈代谢会降低很多。鸡肉中含有丰富的蛋白质和较低的脂肪，对女性非常有益。此外，如果你的心理压力过大，也可以多食用鸡肉，鸡肉中所富含的维生素B5对神经有舒缓作用。

4.红辣椒

红辣椒富含辣椒素，这一物质不仅可以极快速的提高新陈代谢，还可以降低血糖和胆固醇含量，稳定血压，促进内啡肽和血清素的释放(减压、稳定情绪)。

5.纯净水

后别忘了减脂神器：水!研究表明，健康女性饮用17盎司的水后，新陈代谢提高了30%!!饮水可以维持体液平衡，而良好的平衡性则可以促进营养物质在体内的运输和消化。

有效减肥食谱为您分享

减肥食谱一、苹果餐

1、早餐：一瓶奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。

2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。

减肥食谱二、全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法

1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)。

2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)。

3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。