夏季饮食 女人多吃6种瓜解暑降温
更年期女性吃什么好
1、小米粥
小米粥中的价值高的营养元素，在谷物之中小米含有丰富的氨酸含量是十分的高，而且淀粉的含量也十分的多，可以加快胰岛素的分泌，这样以来就可以提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，小米有很好的催眠的疗效。
2、大枣
对于神经衰弱和失眠的患者，就可以用30-60克大枣，用水煎煮一会后再放入一点冰糖，再去渣之后再服用，每天一次，这样就能帮助你入睡，效果很好。
3、牛奶
牛奶之中含有能使人产生疲倦的色氨酸，在当人失眠的时候，是由于脑细胞分泌血清素大量的减少，血清素就会一直大脑的思维活动，从而也就会使人迅速地进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶就有助于促进睡眠。
4、莲子
莲子、大枣一样有助于说面，同样用水煎煮后加入一点食盐服用，每天只需要服用一次。
5、苹果
由于疲劳过度造成的失眠，那么就可以吃一些苹果和香蕉还有梨，这样的水果属于碱性食物，可以抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可以使人快速地入睡。
以上饮食有助于缓解女性更年期的症状，希望可以帮助到女性朋友们。
都市女性吃素必看的常识
女性在社会上呆的越久，越想回归朴实的自然生活。毕竟在当今这个社会，我们对吃越来越有讲究。可能有些女性还是很喜欢吃肉，可是专家解释女人吃肉三分毒。对于素食主义者来说，她们更多的是考虑自身的康体健康，为了让大家更多了解有关吃素的知识，我们一起来看看关于素食主义知识吧。
全素食的健康程度
女性吃素有什么好处呢?一般专家都是建议素食者一定要保证饮食豆制品和奶制品的充足，否则女性的优美挺拔身姿很难保有哦。另外由于蔬菜中普遍缺乏锌，因此，素食者也容易严重缺锌，长期缺锌会导致头发脱落，食欲不振，指甲脆薄等。所以建议大家科学合理的选择一些肉类，比如瘦牛肉，鱼虾类，鸡鸭肉，都可以适当的选择一些，每天的总量不超过100克是非常有好处的。如果你真的很不喜欢吃肉类，那么建议选择一些鸡蛋和奶制品，因为全素饮食者除了会导致钙、铁、锌的缺乏以外，还会导致一种维生素B12的缺乏，它参与人体内的重要化学反应，包括红细胞的生成。
别毁了蔬菜的营养
有很多人喜欢把叶子扔掉了。实白菜外层绿叶中的胡萝卜素浓度要比中心白色叶子高十几倍，维生素C也要高好几倍呢。又比如说，莴笋叶子的胡萝卜素、维生素C和也黄色含量都高于莴笋的茎，其实油麦菜就是也用的莴笋，我们经常扔掉了抗癌的食物部位----比如削掉茄子的皮，厚削萝卜、苹果、甘薯等的皮，撕掉番茄的皮。这些做法，也都是去掉了蔬菜的营养精华。苹果、甘薯和番茄的皮特别富含抗氧化成分和膳食纤维，也有一定的防癌功效。扔掉了为营养部分。豆芽中营养为丰富的部分并不是白嫩的芽柄，而是淡黄色的芽尖，而根则是纤维素高的地方，费时费力的“掐菜”，到头来得到的却是营养少的部位，实在是负效益。
