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补血食物 3种舌尖美食可助女人补血嫩肤

每一个成熟的女性,几乎每一个月都会因为经期的原因而损失掉很多血液,这也是很多女性或多或少患有贫血的主要原因。而女性如果缺血不仅会严重危害身心健康,而且也是损坏肌肤的罪魁祸首。所以说对于每一个女性来说,做好补血的事项是相当关键的。那么,女性又该如何补充气血呢?今天小编就为大家介绍食疗补血的方法,只要常吃3种食物便可帮助女性补血,同时还能嫩肤哦!

女性吃什么食物能补血和嫩肤

1、桂圆

桂圆是一种十分常见的干果类食物,其中对于女性而言更是补血的滋补佳品。在桂圆之中含有丰富的铁质、锌等营养素,这些物质都是人体生长所需的重要成分,被人体摄取之后还能很好的帮助人体改善血液中红血球的功能,对于贫血的女性来说是极好的食疗佳选。

同时在桂圆中还蕴含葡萄糖、蔗糖、维生素、微量元素等多种人体所需的重要成分,常吃能起到不错的补益效果,对于本身就体虚的女性也能更充分的被吸收其营养素。

但是,桂圆虽好,也是有一些食用禁忌的,其中对于一些孕妇来说,则不能吃太多,因为孕妇多属于阴虚、内热的状态,而桂圆具有极好的滋补作用,所以说孕妇如果吃太多便易增加人体内热的产生,对孕妇造成不利的影响。

2、桑葚干

桑葚干就是新鲜的桑葚晒制而成的干果类食物,含有十分丰富的营养素,其中大约在100克的桑葚干中含有400毫克的铁元素,而这种铁元素很容易被人体所消化和吸收,所以女性经常吃点桑葚干是补血的佳选。

另外,桑葚干本身还具有增强人体免疫力、促进血液中红细胞增长的作用,这也是补血,起到防止贫血症状产生的重要方式。在桑葚干中还含有丰富的糖类、胡萝卜素、维生素等多种营养素,这些物质被人体摄取之后能很好的增加血液中的血液流量,促进血液自身的造血功能,达到不错的补血功效。

同时,在桑葚中还含有丰富的脂肪酸、苹果酸等酸性物质,能有效促进肠胃的蠕动,对于患有便秘的人产生不错的调养效果。

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补血的方法吃什么补血