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女性贫血吃什么好 十种食物强推荐

我们在生活中会遇到一些小毛病,这些问题通过食疗就可以得到很好的解决,比如贫血。贫血在生活中普遍存在于男女老少中。那么女性贫血吃什么好呢?女性补血益气的食疗方有哪些?下面就跟着小编一起来了解下吧。

贫血吃什么

1、桂圆

桂圆又称龙眼它的铁元素含量特别高是大家公认的补血佳品。而且它还含有维生素A,和B族群,葡萄糖的含量也是相当丰富,对于健忘、心悸、神经衰弱等失眠症有疗效。产妇多吃龙眼类的食品或饮品都能够帮助补血。

2、金针菜

金针菜即为萱草,是富含铁量大的食材,另外也含有维生素A、B群、C、蛋白质、脂肪等营养成分,而且有帮助排尿及健胃整肠的效果。

3、萝卜干

萝卜干本就属于对身体有帮助的蔬菜,其所含有的维生素B 也很多,也富含铁质量,是非常养生的食材。而且萝卜干供应量高,口感脆咸又清爽,吃起来别有一番滋味。

4、黑豆

豆类食品所含的蛋白质丰富大家都知道,一直以来都被誉为滋补佳品,但是黑豆不但有这些优点对贫血的治疗也很有效,不仅能生血,还可使头发乌黑亮丽,算是一举数得的好食物。

5、菠菜

波菜,是相当好的补血食物,铁量含量相当充足,所以补血蔬菜中,波菜算是非常重要食物。

6、胡萝卜

又可称之为胡萝卜,日本人则称为人参,有丰富的维他命B群、C,以及一种很好的胡萝卜营养素,胡萝卜的补血功能相当好,所以可将胡萝卜烹煮为汤品,是很好的补血菜肴。

7、发菜

外观黑色像头发且质地较为滑嫩的发菜,含有相当丰富的铁质,多吃可以让秀发乌黑亮丽,尤其是产后妇女,可以将发菜烹煮为汤品或做菜,补血效果相当好。

8、红豆

红豆不仅营养成分高,女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果,因为其铁质含量相当丰富,具有很好的补血功能。

9、牛奶

牛奶宜人,平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急,故为子者常须供之,以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

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