吃什么能美白皮肤 想变白这些食物要常吃

靓白的肌肤是很多人的梦想，俗话说一白遮三丑，可见白嫩的皮肤对于人的颜值有多么的加分了。但是白嫩的皮肤不是谁都能拥有的，很多人天生就黑。吃什么能美白皮肤?皮肤护理小窍门有哪些?如果你对皮肤美白也有兴趣，那么就请继续阅读接下来的内容哦!

吃什么能美白皮肤

蘑菇

蘑菇的种类有很多，但是它们的营养成分是比较类似的，比如说维生素和蛋白质含量高，脂肪很低。蘑菇能够促进女性的雌激素分泌，从而达到抗衰老、美容的作用。如果你想要皮肤白皙，不妨经常的吃一些蘑菇。

鱼

吃鱼可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。

番石榴

番石榴含有丰富的维生素、果糖等物质，是很好的美容水果。因为维生素C的含量高，因此能够帮助去除斑点、靓白皮肤。番石榴也许有很多人还不熟悉，这种水果在南方更常见一些，如果你没有吃过可以买几个吃吃看，味道是不错的，热量也不高。

薏米

薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。

同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

冬瓜

冬瓜也是我们常见的一种食物，它的个头很大，营养也很丰富。冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

上面是从现代医学的角度来说的，其实从中医的角度来看，冬瓜也是可以美容的。因为冬瓜能够帮助排出我们身体里面的毒素，滋润皮肤，从而达到去除暗沉的作用。冬瓜还可以降火、清热，在天气慢慢炎热起来的现在，常吃一些是很适合的。