经期吃什么好 这个时候建议多吃红豆

经期是每位女性朋友都很熟悉的一段特殊时期，在这段时间里面，由于身体会有一些变化，所以饮食上面需要作出调整。经期吃什么好?吃对了东西，可以让经期这几天过得更加轻松，经期不宜吃什么?想了解的话就请看下文的介绍吧!

经期吃什么好

红豆

在经期建议大家可以吃点红豆，红豆属于一种传统的补血食物，中医认为它的补血效果非常好，而且比较温和，不会刺激身体。如果有痛经的情况，那么吃红豆也是可以帮助缓解的。红豆不容易消化，大家在煮的时候要多煮一会儿。

红糖

红糖也是在经期比较推荐大家吃的，每天用一勺红糖冲一杯水来喝，这样就能帮助补充水分，促进淤血更快的排走，缓解腹部的不适了。其实红糖中的糖分含量是非常高的，所以不宜多喝，每天喝一杯就足够了，希望大家要注意这一点。

大枣

大枣是补血佳品，它的味道好，而且吃法也很多。大枣中的铁含量比较高，因此吃了之后我们的造血功能就会得到提升。在经期可以每天都吃几个大枣，如果消化能力差，那么就不要吃红枣的皮，直接吃里面的肉，避免腹部不适。

南瓜

经期的朋友还推荐吃点南瓜，南瓜属于一种淀粉含量比较高的蔬菜，可以作为主食来吃。它含有很多的维生素，研究表明多吃南瓜可以帮助滋养皮肤，缓解皮肤问题。如果在经期总是会长痘，那么一定要记得吃点南瓜，效果非常好。

经期不宜吃什么

1、吃酸辣食物

米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、李子、柠檬等酸涩食物，不利于经血的排出和畅行，尤其是痛经患者更应忌食。

而辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，对有些人则会导致盆腔充血、炎症，或造成子宫过度收缩，使原有痛经者更为加重。