围棋是怎么下的 夏季休闲下围棋

老年人下棋要注意什么

下棋属于一种内动外静的活动，尤其需要下棋者全神贯注、凝神静气。神凝就会心气平静，专注则杂念全消。棋局的变化多端还可以锻炼人的应变能力，既可以消遣、休息，又可以养性益智。

下棋还是一种有意义，有情趣的脑力活动。棋盘上的形势瞬息万变，这就要求下棋的双方开动脑筋，全力以赴。两军对垒，以应不测，这是智力的对抗：行兵布阵，则是思维的较量。经常下棋能使思维得到锻炼，保持智力聪慧。

下棋固然是一种有益的活动，但如果掌握失度，以至废寝忘食，反而对健康不利，所以应注意以下几点：

饭后不应该立即下棋：饭后应该稍适休息一下，以便食物能够消化吸收。如果饭后立即面对棋局，必然会使大脑处于紧张状态，减少消化道的供血量，导致肠胃病和消化不良。

下棋时间不要过长：下棋失度，会导致下肢静脉的血液回流不畅，出现下肢疼痛、麻木等症状。所以应该适当活动一下，不要久坐。

不要情绪波动：过分激动、紧张，对老年人的健康十分有害，往往会诱发心绞痛、中风。下棋应该以探讨技艺为目的和出发点，不计较得失，不争强好胜，才能做到心平气和。

不要挑灯夜战：由于老年人生理功能慢慢减退，很容易疲劳，而且不容易恢复。如果夜间休息不充足，导致身体抵抗力下降，就容易导致疾病发生。

下棋对老年人养生都有什么帮助

在我国下棋是一项很多人都喜欢的一类活动，更有善弈者长寿的说法，下棋有非常多的好处，能够帮助人么陶冶情操，还能增长智力。尤其是对于老年人，下棋是一种再十一不过的活动了，下面让我们一起来看看下棋对老年人的养生都有什么帮助。

下棋的过程中，会全神贯注的思考，不知不觉怡然自得的微笑，这样的感觉和其他的活动相比时都无法比的，会给人们带来欣喜。经常，一场对弈之后散场，大家还是会对此议论纷纷乐此不疲。

下棋就像是一种斗智游戏，是一种非常好的娱乐活动，在心理学方面，这项活动也是一种记忆训练，能够有效地提高自己的记忆能力，思维能力以及判断推理能力，不只有这些好处，下棋在过程中还有锻炼意志、陶冶性情、修养品格的好处，还能够增添生活的乐趣哦。