严重失眠 严重失眠怎么办

产后严重失眠吃什么好

1、睡前喝1杯热糖水，使大脑皮层受到抑制，会很快入睡。

2、睡前喝1杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。

3、睡前，将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。

4、百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量冰糖食用。

5、鲜百合50克，用清水浸一昼夜，与冰糖合炒食用。

6、取生熟枣各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。

7、可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用。

如何预防产后严重失眠

对于产后失眠，孕妇要注意做好心理上的调整，配合方法科学治疗，这种症状就会慢慢缓解。很多孕妇在生完宝宝后会遇到产后失眠的症状，由于产后激素分泌不 医学界以为，有些产后失眠的情况在很大程度上是由于产妇的性格所造成的。

例如，本来就轻易背负思想包袱的产妇，有时会由于丈夫探望时言语不当、四周人谈话中无意的刺激而产生自责、内疚和疑虑，终极导致产后失眠。导致失眠原因有精神紧张、兴奋、抑郁等精神因素。预防产后失眠的方法主要有以下四个：

1、适量的运动

运动是帮助睡眠、提高睡眠质量的佳方式。睡前3小时左右做适量的运动，既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，每天保持半个小时的运动量，对改善睡眠质量的效果极佳。

2、清淡的饮食

要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为主。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。增加卵磷脂类保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

3、家人的关心

刚刚生过宝宝的产妇在日常的生活中需要特别留意保证足够的营养摄取和充足的睡眠时间，避免精神和身体上过度劳累，家属应该都给她产妇一些关心和支持。实际上家庭气氛的营造和丈夫的配合是预防产后失眠及其他产后疾病出现的关键所在。

4、舒适的环境

患上产后失眠的原因实在和患者自身的心理有着很大的关系，产后失眠的妈妈需要舒适的睡眠环境，不要让她们处于吵闹的环境，这样对她们的恢复影响不好。