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心悸失眠 心悸失眠怎么治疗

八、睡前避免使用兴奋剂,如喝咖啡、吸烟、饮酒等,这些都会影响睡眠。

睡前避免使用兴奋剂,如喝咖啡

九、不把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来,计划好明天应该做什么,然后把他们抛到九霄云外。

十、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠,但睡前不要做剧烈的运动,避免兴奋。

十一、刺激控制。无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着,就起床;睡不着不要紧,先找点事情做,有困意再睡觉。

十二、睡不着时睁大眼睛,睡不着不要有思想压力,千万别使劲闭眼去睡觉;相反,你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大,这样可能自然入睡。

十三、养成良好睡眠习惯是很重要的。每天即使没睡好觉,早上也要按时起床。

科学治疗

1、观音灸鬼平衡疗法原理

利用西医MED经颅神经递质多谱分析仪的精准高科特性,产生活性平衡电子,直接透过颅骨作用于脑细胞和脑神经,在扩张脑血管、改善脑血液循环的同时,带动气血的流动,疏通大脑经络,清除了大脑病变神经元,平衡神经递质,增强了脑神经损伤细胞的可复性,从而达到阴阳调和、标本同治、机体免疫平衡、神经元绿色康复的作用。

负离子被称为“长寿素”,对高血压、气喘、流感、失眠、关节炎、烧伤等治疗有利;对预防佝偻病、坏血病有利;能改善肺的换气功能,促进新陈代谢,提高免疫力;能使大脑皮层的抑制作用加强,调整大脑皮层功能;使支气管平滑肌松弛,解除其痉挛;使红细胞沉降率变慢,凝血时间延长;使肾、肝、脑等组织的氧化作用加强。

补充小粒径负氧离子可以缓解精神紧张,改善失眠。小粒径空气负离子可以被人体吸收利用,调节自主神经高级中枢和植物神经系统,改善大脑皮层的分泌功能,降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平,具有振奋精神,改善失眠的效果。小粒径负离子可以在卧室内营造一个自然益眠环境,人处于这个环境中更容易缓解焦虑,压抑的情绪,享受一个美好的睡眠。

2、香熏法

在卧室点上一盏香薰灯,淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来,不知不觉中就进入了梦乡。

3、按摩法

感到自己相当疲惫,不要急于入睡,给自己一个美容按摩,在美容师轻盈的手指下,你的头脑会随着脸部肌肉放松下来,一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

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