脂肪肝症状 脂肪肝并发症及脂肪肝护理

脂肪肝如何保健

一要选好运动场地

以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;

二要选择好锻炼项目

以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好。

如慢跑、快速步行(每分钟大约110—120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。

每天1次，每次持续20—30分钟，以运动后疲劳感于10—20分钟内消失为宜。

掌握什么方法，采用什么强度，维持每次时间，如何掌握快、慢、速率，用多少运动量才能消耗多少体能。

既要适合脂肪肝患者的具体特点，又要掌握其适宜的“消耗氧量”。

要达到安全科学标准，就得请消化科和康复科专家根据患者肥胖、脂肪肝程度作出综合评估后，制定一个科学的个性化运动处方。

中度脂肪肝的中药

1、丹参陈皮膏

【药方】

丹参100克，陈皮30克，蜂蜜100毫升。

【用法】

丹参、陈皮加水煎，去渣取浓汁加蜂蜜收膏。每次20毫升，每日2次。

【功效】

活血化瘀、行气祛痰。适用于气滞血瘀型脂肪肝。