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颈椎病怎么办 上班族治疗颈椎病的方法

上班族颈椎病的运动疗法

运动疗法对于颈椎病的治疗也大有帮助,我们再为大家介绍一套颈椎病自我康复操,上班族每天坚持做下去,可改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。

起势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。

1.左顾右盼

头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。

2.前后点头

头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。


3.旋肩舒颈

双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20~30次,再由前向后旋转20~30次。

4.摇头晃脑

头向左—前—右—后旋转5次,再反方向旋转5次。

5.头手相抗

双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。

6.双手托天

双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟,注意腰椎不要用力。

有研究调查发现,现代人由于长时间慢性劳损,颈椎病已经呈现出年轻化趋势了,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁,而且已经成为了一种名副其实的白领职业病。

更让人担心的是,颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动多部位,也是神经中枢重要部位,更是心脑血管的必经之路,一旦发生故障,后果严重。

亡羊补牢永远比不上未雨绸缪,与其等到颈椎受伤,再去接受长期繁琐的治疗,还不如先发制人,主动出击,让颈椎受到我们的精心照顾,不发生事故。

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