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上班族怎样保护眼睛 掌握这几个方法就够了

随着科技的进步,越来越多的人上班都是对着电脑进行的,几乎所有的工作都可以在电脑上完成。虽然这样工作非常的高效,但是电子屏幕对眼睛的伤害实在是太大了。上班族怎样保护眼睛?如果你也常常眼睛不舒服,今天的文章一定要仔细看。

上班族怎样保护眼睛

让眼睛休息

操作计算机每40-50分钟,应休息10-15分钟,年纪愈小,操作时间愈短。每10分钟就把目光从屏幕上移开,花10秒钟注视远物或向上看。

休息时可让眼球上下左右各方向转转,闭目仰卧或望远,避免再近距离用眼。一天可2-3次适度热敷眼睛。

经常眨眼

人在紧张的时候会忘记眨眼,工作比较繁忙的朋友们要有意识的让自己多眨眼,这样能够滋润眼球,缓解眼部的不适。如果眼睛干涩的厉害,使用些人工泪液也是可以的。

改变工作步调

有些人的工作十分的繁忙,没有休息的时间,所以导致眼睛每天承受的压力都很大。这种情况下建议可以每一到两个小时起身喝点水、上个厕所,让自己休息一下。

即使只有五分钟的时间,也可以让眼睛得到放松。不管是看看窗外的风景还是闭着眼睛伸懒腰,都能够让眼部的肌肉得到放松,起到保护视力的作用。

按摩

可以通过中医按摩的方法来缓解和舒缓眼睛的过度疲劳和酸涩,常见的一种按摩方法叫做熨目。

熨目就是闭上眼睛,两手手掌相互摩擦到发烫,然后迅速地按抚在双眼上,通过摩擦产生的暖意温暖眼部,注意在熨目前一定要洗净双手。此外,每天给眼睛做一套眼保健操,也能让眼周肌肉放松。

注意光源位置

计算机屏幕放置的地方,应让强的光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源,让光线不会直射眼睛,或造成屏幕反光。

屏幕反光会造成眼睛不适。强的反光来自上方光线,包括萤光灯或阳光。关掉部份或全部的上方光源可减少反光。打计算机屏幕略微向下倾斜、使用防反光屏幕,拉上窗帘都可减少反光。

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