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上班族怎样保护眼睛 掌握这几个方法就够了

吃什么对眼睛好

菠菜

菠菜我们都是比较了解的,知道它含有比较丰富的维生素,其实大量的食用菠菜对于我们的眼睛也是有很大的帮助的,大量菠菜,也许可减低老年失明的危险。

这要归功于类胡萝卜素--绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。菠菜有助于提高人的记忆力,它含有的抗氧化剂可对人体有害分子起阻挡作用。中医学认为菠菜根可治便秘、痔疮出血和夜盲症,也认定对视力有很好的辅助疗效。

因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素a

胡萝卜

胡萝卜相信不用介绍大家也是比较熟悉的一种食物,因为胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素,因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素a,维生素a对眼睛的视力很有帮助。

特别在暗光下和光线快速变换下的视力,一定要维生素a参与才能顺利完成,人们现在经常盯着电脑看,看电视、打游戏,这时消耗的维生素a特别多,很多人会感到眼睛发干,如果膳食中缺维生素a就会有这种不良感觉,所以应多补充些胡萝卜素,吃胡萝卜可以明目就是这个道理。

樱桃

经常坐在电脑前我们会经常的面对电脑屏幕,那么这个会对于我们的视网膜上的感光物质消耗过多,如果不能及时补充维生素a和相关营养素,容易导致眼痛、视力下降、怕光等症状,甚至诱发夜盲症。

据测定,每100克新鲜樱桃中维生素a的含量比苹果、葡萄等水果高4―5倍。另外,樱桃的含铁量居水果之首,而铁又是血红蛋白的原料,非常适合受到电脑辐射影响的女性食用。

海带

海带除含碘外还含有1/3的甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇,也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

而紫色食品的抗自由基效力

紫薯

通过对紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯类及豆类等食物的研究,发现紫色食物都具有一个共同点,就是它们都含有一种叫做“花青素”的物质。

花青素具有极强的抗氧化作用,能有效阻击“自由基”;花青素还具有神奇的抗血管硬化作用,可阻止心脏病发作及脑中风的发生;大量的癌症研究也证实,花青素具有上佳的抗突变、抗肿瘤的预防功效。

在自由基对组织器官的伤害中,容易被伤害的首先是眼球,而紫色食品的抗自由基效力,当属佳的天然“护目食品”。因此,经常吃一些紫色食品,可以有效地维护眼睛健康,预防各种眼病的发生。

总结:想要眼睛好,记得要多吃些对眼睛有帮助的食物,比如说紫薯、海带、胡萝卜和菠菜等等,把这些东西都加入到日常的饮食中去。另外烟酒感觉到疲劳的时候要闭目养神一会,做一些眼部的按摩操,效果也都是不错的哦!

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如何护眼吃什么对眼睛好