春天吃什么养生 春天吃这些全家一年都健康

6、全麦面包

要对抗压力，维生素B族是非常重要的。

全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

7、南瓜子

男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。

而且番瓜子也是维生素e的佳来源，可以抗老化。

番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。

8、海鲜

海鲜类，如虾、蟹中锌含量丰富，能够很好地对某些元素进行补益。

一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。

此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

9、茶

绿茶富含了红茶所没有的维生素C。而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。

除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。

还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

10、红酒

如果非要喝酒，那就喝红酒吧。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。

而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。

此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。

以上介绍的春季男人适宜吃的食物，不是只能在春天吃，而不少可以在其他季节吃，同样可以补充人体的营养。只不过我们要充分利用现在已经来临的春天，利用这个能够很好促进万物生长的大好时间，积极加强锻炼，及时补充体内的营养素，掌握并且合理应用科学的男性饮食知识，使食补真正提高男人的身体健康。