肾结石饮食注意 吃什么可以预防肾结石

说到肾结石我相信大家并不陌生，但是对于肾结石的预防可能大多数人就不太了解了。对于肾结石其实也不必太过担心，我们可以通过食物疗法和饮食习惯来预防。那我们日常生活中究竟要吃一些什么样的食物才能预防呢?随着小编一起了解一下吧!

肾结石6种食物疗法

1、喝足够多的水

日常生活中很多人都是感觉到口渴了才去喝水，其实这个时候我们的身体已经严重缺水了。尤其是夏天更需要我们及时的去补充水分。

如果身体处于缺水状态，尿液就会浓缩。尿液中本来处于溶解状态的物质可能因为过饱和而沉淀，肾脏和膀胱就更容易出现结石。

按照我国营养学会的推荐，在不出汗的情况下，每天宜喝6杯水(一次性纸杯的量，约200毫升)。不过，每个人对水的需要不一样，简单的方式是看看尿液的颜色。

如果我们的尿液颜色比较黄说明比较缺水需要多喝水;正常情况下正常的尿液颜色为淡黄色。

服用B族维生素的情况下，要注意维生素B2的颜色是鲜黄色，和喝水少的那种黄色调有所不同，即便如此，也容易干扰对尿液颜色的判断。请注意，这里所谈到的是喝水，不是喝甜饮料。

2、吃富含钙的食物

很多人听说肾结石多是草酸钙型结石，便认为应当减少钙的摄入量，少吃富含钙的食品，这是一个极大误解。研究证据证实，膳食中钙摄入量高，反而会降低患肾结石的危险。

肾结石患者也完全无需刻意降低膳食中的钙摄入量。无论是豆腐还是牛奶，还是富含钙的绿叶蔬菜和芝麻酱，都可以经常放入餐单当中。

虽然含钙多食物对预防肾结石有帮助，但是在吃补钙产品时 要多加小心。

有研究发现服用补钙品可能将肾结石的风险提高20%，而摄入天然食物中的钙则会将肾结石的风险降低三分之一左右。

为何有这种差异呢?研究者认为，天然食物中的钙，能够与食物中的草酸结合，减少人体对草酸的吸收，从而起到了预防肾结石的作用，单服钙片则不会有这种作用。

另一方面，天然食物中的钙浓度较低，不像补钙品中的钙那样大量、一次性到达肠胃，不会带来血液中钙浓度的明显波动。

3、减盐

钙结石是常见的肾结石，包括草酸钙和磷酸钙两种。适当减少钠的摄取，可减少钠、钙、尿酸和草酸盐等物质经肾排出。已有钙结石的人，每日钠摄入好限制在200毫克以内。

4、低糖

糖分及其制品等可促进尿钙的排泄，增加患结石的几率。马萨诸塞州综合医院的一项研究发现，低糖型汽水(如自制的柠檬水)中，柠檬酸盐的含量相对较高。