补钙的食物有哪些 这个海产品竟是补钙小能手

钙是我们身体不可缺少的一种矿物质，如果我们的身体缺钙，那么会告知骨骼和牙齿出现很多的问题，那么补钙的食物有哪些呢?孕妇在孕期因为胎儿的发育和自身的健康，也是需要补钙的，孕妇几个月开始补钙呢?补钙对身体有很多的好处，补钙的好处有哪些?

补钙的食物有哪些

紫菜

紫菜虽然是菜类，但是它的钙含量是非常丰富的，不仅能增强身体的免疫能力，还能缓解我们的贫血的症状，促进骨骼的生长。而且紫菜的味道也是不错的，很适合妇女和儿童进行补钙。紫菜中碘含量也是非常丰富的，还能改善甲状腺肿。

芥菜

在各种蔬菜中，芥菜的钙含量也很高。除了钙，芥末还富含维生素，可以预防传染病，增强人体免疫力，缓解便秘，非常适合老年人。

黑木耳

黑木耳也是一种很健康的食物，不仅能降低血压，还有很好的补钙作用。其次，黑木耳中的营养元素是很高的，经常食用不仅能预防肿瘤和癌症，还能增强身体的免疫能力，所以想要补钙可以多吃黑木耳。对身体的健康有很大的好处。

海参

海参，作为一种海鲜，肯定富含钙，特别是高营养价值，肉嫩，特别容易消化，适合所有年龄。

奶酪

因为奶酪是乳制品，所以它必须含钙。奶酪在增强免疫力、保护眼睛和促进身体新陈代谢方面也非常有效。

海带

海带是常见的一种海中植物，但是其中的钙含量是非常丰富的。100克的海带中，钙含量要有241毫克。海带中也有碘化物，对于预防甲状腺肿有很好的作用。海带是一种很美味的食物，经常食用还能提高身体的免疫能力，所以经常吃海带对身体有很多的好处。