本菜谱的营养成分

热量1千卡蛋白质3.55克脂肪130.46克碳水化合物17.7克叶酸3微克膳食纤维1.86克胡萝卜素177微克硫胺素0.02毫克核黄素0.05毫克尼克酸0.52毫克钙77.75毫克磷52.35毫克钾125.7毫克钠5毫克镁31.7毫克铁5.18毫克锌0.87毫克硒0.79微克铜0.24毫克锰1.4毫克

制作方法 将净好的麻雀下入八成热的油锅内，然后转用微火慢炸；
炸至麻雀腿骨脆酥，用漏勺捞出控油；
用香油、葱、姜炝锅，再下入调料，烧开后去浮油，放入麻雀，移至文火炸焖；
待麻雀焖至入味，转旺火收干卤汁，浇上香油；
食用时用刀一切两片，装盘即可。 制作提示 1.麻雀要用温水浸泡后控去血水；2.火候要掌握适当，收汁一定要等入味熔烂才行。但时间不宜过长；3.因有过油过程，需准备花生油600克。 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 麻雀：麻雀肉含有蛋白质，脂肪，胆固醇、碳水化合物、钙、锌，磷，铁等多种营养成分，还含有维生素B1、B2，能补充人体的营养所需。特别适合中老年人。因雀肉中的的脂肪能为老年人提拱大量的能量，储存于皮下又能防止身体热量散发，从而保持体温。蛋白质更是生命的物质基础，组成身体的各种细胞(包括精子细胞)，帮助细胞更新及修复。钙是组成骨骼的重要物质，能预防骨质疏松，又能防止老人家常见的疏松。磷参与了身体能量的贮存、释放和转移。铁更是血红素的主要成份，血虚的老人家更应注意补充。 食物相克 麻雀：麻雀肉不宜与李子和海鲜食物同食；夏季不宜与猪肉、猪肝同食。