本菜谱的营养成分

热量1千卡蛋白质89.71克脂肪57.38克泛酸0.6毫克碳水化合物46.19克叶酸84微克膳食纤维2.36克胆固醇336毫克维生素K10.5微克胡萝卜素108.2微克硫胺素0.24毫克核黄素0.81毫克尼克酸23.54毫克钙164.64毫克磷775.57毫克钾1毫克钠3毫克镁141.1毫克铁17.87毫克锌19.93毫克硒30.79微克铜0.97毫克锰1.22毫克

制作方法 牛肉切成长4厘米，火柴梗大小的丝；
葱去根须，洗净，取葱白切成同样长度和大小的丝；
姜洗净，切丝；
蛋清、干淀粉调浆；
将牛肉丝上浆；
白酱油、精盐、白糖、味精、胡椒粉、清汤30毫升、湿淀粉调成卤汁待用；
锅置旺火上，热锅冷油，倒入上浆的牛肉丝，用筷子轻轻扒散，待牛肉丝变色后起锅待用；
锅留余油，重置旺火上，倒入生姜丝煸一下，再入葱丝，炒七成熟时，倒入调好的卤汁再入过油的牛肉丝，翻炒几下即成。 制作提示 因有过牛肉丝滑油过程，需准备花生油500克。 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 牛肉(肥瘦)：牛肉富含丰富蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品；牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。大葱：葱是温通阳气的养生佐料，作为调料品，葱的主要功能是去除荤、腥、膻等油腻厚味及菜肴中的异味，并产生特殊的香味，还有较强的杀菌作用。医学界认为，葱有降低胆固醇和预防呼吸道和肠道传染病的作用，经常吃葱还有一定的健脑作用。利用葱提炼出来的葱素，对心血管硬化有较好的疗效，还能增强纤维蛋白溶解性和降低血脂。鸡蛋清：鸡蛋清富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量醋酸，可以增强皮肤的润滑作用，保护皮肤的微酸性，以防细菌感染；此外，鸡蛋清还具有清热解毒作用；我国中医还认为，鸡蛋清性微寒而气清，能易经补气，润肺利咽，清热解毒，有助于延缓衰老。 食物相克 牛肉(肥瘦)：牛肉不宜与板栗、田螺、红糖、韭菜、白酒、猪肉同食。大葱：葱不宜与蜂蜜、枣、狗肉同食；葱与蜂蜜不可同食，否则易引起痢疾的发生。鸡蛋清：鸡蛋清不能与白糖、豆浆、兔肉同食。