本菜谱的营养成分

热量1千卡蛋白质90.49克脂肪141.67克碳水化合物17.31克膳食纤维6.14克胆固醇490毫克胡萝卜素8微克硫胺素2.66毫克核黄素1.36毫克尼克酸27.7毫克钙514.77毫克磷814.41毫克钾2毫克钠3毫克碘50微克镁215.75毫克铁20.58毫克锌13.98毫克硒71.23微克铜0.94毫克锰2.13毫克

制作方法 火腿膀用开水放点碱洗一遍，再用温水洗净，放入汤锅内煮1小时捞出；
用镊子把皮面的毛挟净，用力修去杂质，在瘦的一面剞上十字花刀，深度为2/3；
将火腿用碗装上，皮朝下，放入料酒，冷水上笼蒸1小时取出；
蒸后滗去汁，再换鸡汤，上笼蒸烂透为准；
葱白切段，余下葱和姜拍破；
小白菜摘去边叶，留下小苞洗净，用开水汆过，冷水过凉；
干银鱼剪去头和尾，用冷水浸泡，拣去杂质，洗两遍，再用清水泡上；
锅上火，放入普汤500毫升、葱、姜、银鱼、料酒和盐，烧开汆过后倒入漏勺沥干水分，去掉葱和姜，装入汤篮；
同时，取出火方放在银鱼上，撒上胡椒粉和葱段；
将火方汤倒入锅内，加清鸡汤、盐、白菜苞和味精，烧开并调好味，撇去泡沫，倒在装火方银鱼的汤盥内，放鸡油即成。 制作提示 1.用大火汆银鱼；2.汤用量：没过原料半倍即可；3.选用湖南沅江县特产银鱼。 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 金华火腿：火腿色泽鲜艳，红白分明，瘦肉香咸带甜，肥肉香而不腻，美味可口；火腿内含丰富的蛋白质和脂肪，多种维生素和矿物质；火腿制作经冬历夏，经过发酵分解，各种营养成分更易被人体所吸收。火腿性温，味甘、咸；具有健脾开胃，生津益血，滋肾填精之功效；可用以治疗虚劳怔忡、脾虚少食、久泻久痢、腰腿酸软等症。银鱼干：银鱼属一种高蛋白低脂肪食品，对高脂血症患者食之亦宜。中医理论认为，其味甘性平，善补脾胃，且可宜肺、利水，可治脾胃虚弱、肺虚咳嗽、虚劳诸疾。小白菜：小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，胡萝卜素、烟酸等营养成分，也是维持生命活动的重要物质。它能缓解精神紧张，考试前多吃小白菜，有助于保持平静的心态。根据医书记载，小白菜有和中，利于大小肠的作用，能健脾利尿，促进吸收。小白菜还有助于荨麻疹的消退。 食物相克