紫甘兰拌茭白
紫甘兰拌茭白
本菜谱的营养成分

热量23千卡蛋白质1.2脂肪0.2碳水化合物5.9膳食纤维1.9胡萝卜素30微克4毫克36毫克209毫克5.8毫克8毫克0.4毫克0.33毫克0.45微克0.06毫克0.49毫克

制作方法 1.将三样菜全部洗干净,分别切成丝

2.烧沸水,将茭白丝放入焯熟后捞出,控干水分

3.将三种菜丝拌在一起,倒入调料拌匀即可 制作提示 1.彩椒和紫甘蓝都可生吃,如果不放心,可先用开水烫一下后再切成丝
2.茭白可切丝后焯水 推荐食用时间 晚餐 营养解析 茭白的营养丰富,不仅含糖类、有机氮、水分、脂肪、蛋白质、纤维、灰粉,还含有赖氨酸等17种氨基酸,其中苏氨酸、甲硫氨酸、苯丙氨酸、赖氨酸等为人体所必需的氨基酸。 食物相克 茭白 + 豆腐,易形成结石
茭白 + 蜂蜜,引发痼疾
相关菜谱
养生推荐
当季食谱推荐
疾病调养食谱
热门食谱
酸椒虎皮凤爪
鱼蒸豆腐
简易版糯米鸭
煎卤水豆腐