本菜谱的营养成分

热量54千卡蛋白质3克脂肪3.2克碳水化合物3.4克胆固醇15毫克钙104毫克磷73毫克钾109毫克钠37.2毫克镁11毫克铁0.3毫克锌0.42毫克硒1.94微克铜0.02毫克锰0.03毫克

制作方法 1.要准备一些坚果碎哦，我用了生的花生碎

2.牛奶与巧克力混合加热至融化

3.用一块棉花糖蘸少许煮好的热巧克力，在杯口边缘擦一圈，蘸上盘子里的坚果碎

4.倒入热巧克力

5.铺上棉花糖200度烤3分钟左右。不要走开哦，留意观察自家烤箱温度，不要烤着了

6.要带上烘焙手套小心取出

7.淋上一些巧克力糖浆，撒坚果碎。趁热饮用 制作提示 全脂牛奶口味更醇厚，若使用脱脂牛奶，可将部分奶量替换为淡奶油。黑巧克力请勿选择代可可脂巧克力，如果用甜味巧克力，棉花糖一定要减量。 推荐食用时间 点心 营养解析 牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险;能大大提高大脑的工作效率;能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生;使伤口更快愈合。 食物相克 牛奶+菜花：牛奶含丰富的钙质，菜花所含的化学成份影响钙的消化吸收

牛奶+雪莲果：不利于蛋白质的吸收

牛奶+空心菜：影响钙质的吸收

牛奶+香椿：腹胀

牛奶+番茄酱：降低营养素的吸收率