本菜谱的营养成分

热量59千卡蛋白质1.2克脂肪0.2克碳水化合物14.2克膳食纤维1.1克胡萝卜素20微克钙4毫克磷44毫克钾306毫克钠15.7毫克镁12毫克铁0.6毫克锌0.34毫克硒0.7微克铜0.07毫克锰0.11毫克

制作方法 1.准备食材

2.马蹄削去外皮清洗干净，马蹄放入锅内，再加入适量的清水和冰糖

3.大火烧开，转中火煮8分钟

4.橙子去皮瓣小块，然后放果汁机，压榨取汁

5.煮好的马蹄滤去汤汁，然后加入橙汁中浸泡5小时以上 制作提示 浸泡时间越长，橙汁越入味。 推荐食用时间 点心 营养解析 马蹄：对降低血压有一定效果，还对癌肿有防治作用。有润肺化痰，生津作用。所含的淀粉及粗蛋白能促进大肠蠕动，所含的粗脂肪增加了润肠通便的作用。 食物相克 荸荠性寒，脾胃虚寒、血瘀者慎食。