老干妈版红烧豆腐
老干妈版红烧豆腐
本菜谱的营养成分

热量81千卡蛋白质8.1脂肪3.7碳水化合物4.2膳食纤维0.4毫克164毫克119毫克125毫克7.2毫克27毫克1.9毫克1.11毫克2.3微克0.27毫克0.47毫克

制作方法 1.准备一块嫩豆腐。红烧豆腐我觉得嫩豆腐烧出来更加入味,入口滑嫩。用汤汁泡饭,非常下饭的

2.豆腐洗净,切成小块。豆腐切成小方块后,用开水烫一下去除豆腥味。生姜大蒜剁成末备用

3.锅中放进新油,爆香生姜和大蒜末

4.加入1勺盐到豆腐里

5.加入1杯清水至锅中。用中火烧到咸味渗透到豆腐里。如果事先不加入盐,等豆腐烧好后,外面有咸味,里面却淡淡的无味道,非常影响口感哦

6.调进有机酱油提鲜效果明显

7.放进5-6勺老干妈。量要放足哦

8.最好是能够全部将豆腐染成红色

9.中火煮开完全上色后煮透,加入水淀粉挂汁即可 制作提示 1.豆腐切成小方块后,用开水烫一下去除豆腥味。

2.用中火烧到咸味渗透到豆腐里。

3.如果事先不加入盐,等豆腐烧好后,外面有咸味,里面却淡淡的无味道,非常影响口感哦。 推荐食用时间 午餐 营养解析 豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称。大豆的蛋白质生物学价值可与鱼肉相媲美,是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白属于完全蛋白质,其氨基酸组成比较好,人体所必需的氨基酸它几乎都有。大豆可以直接烹调食用,人体对其蛋白质的消化吸收率只有65%,而制成豆腐消化率可以提升到92%~95%。 食物相克 豆腐+茭白:易形成结石

豆腐+蜂蜜:易导致腹泻
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