本菜谱的营养成分

热量112千卡蛋白质16.6克脂肪5.2克胆固醇86毫克钙38毫克磷203毫克钾312毫克钠46毫克镁31毫克铁0.8毫克锌0.87毫克硒6.66微克铜0.05毫克锰0.05毫克

制作方法 1.草鱼去黑膜，洗干净,切成硬币厚度的薄片。

2.加入盐，胡椒粉，生粉抓匀。淋入少许色拉油，再拌匀。

3.番茄洗干净，掰小块。我没去皮，皮下番茄红素含量最高，如果不喜欢也可以把皮去掉。

4.锅里下少许油小火把蒜蓉煸香。

5.转大火，倒入番茄。

6.把番茄炒出红油。倒入水，煮几分钟，改小火。放入姜丝。

7.把鱼片，一片片不重叠放入。鱼片变色，卷曲，加盐，葱花即可食用。 制作提示 无 推荐食用时间 午餐 营养解析 1.富含蛋白质，具有维持钾钠平衡;消除水肿。调低血压，有利于生长发育。

2.富含磷，具有构成骨骼和牙齿，促进成长及身体组织器官的修复，供给能量与活力，参与酸碱平衡的调节。 食物相克 草鱼+驴肉：引发心脑血管疾病