本菜谱的营养成分

热量112千卡蛋白质0.8克脂肪0.2克碳水化合物27.38克膳食纤维0.8克胡萝卜素60微克硫胺素0.04毫克核黄素0.06毫克尼克酸0.6毫克钙31毫克磷35.2毫克钾278.75毫克钠17.66毫克镁22.45毫克铁1.49毫克锌0.19毫克硒0.8微克铜0.09毫克锰0.09毫克

制作方法 将甜瓜块冲洗净，刮去瓜皮，去除内瓤，切成丁块；
西米放入沸水锅内，稍滚后捞出；
粳米再用冷水浸泡片刻，沥干水分；
取锅加入约1000克冷水，烧沸后加入西米、甜瓜块，先用旺火烧沸；
然后改用小火熬煮成粥，再加入白糖调味，即可盛起食用。 制作提示 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐 营养解析 西米：西米有健脾，补肺，化痰的功效，有治脾胃虚弱和消化不良的作用；西米还有使皮肤恢复天然润泽的功能，所以西米羹很受人们尤其是女士的喜爱。甜瓜：甜瓜果实香甜，含蛋白质、矿物质及其他维生素，以鲜食为主，也可制作果干、果脯、果汁、果酱及腌渍品等。甜瓜营养丰富，除鲜食外，幼果和果肉可作菜，对贫血、肾病、胃病、便秘等有一定的疗效。在消暑清热、生津解渴、除烦的同时，还有保护肝脏，驱虫等功效。 食物相克 甜瓜：甜瓜不宜与田螺、螃蟹、油饼等共同食用。