本菜谱的营养成分

热量578卡蛋白质21.3克脂肪50.6克碳水化合物19.7克膳食纤维11.8克钙248毫克磷474毫克钾728毫克钠1毫克碘8.4微克镁275毫克铁4.3毫克锌3.36毫克硒4.4微克铜1.11毫克锰2.54毫克

制作方法 1、苹果去核切成块，也可以切成可爱的小草形。
2、煮熟的鸡蛋切成两半。
3、准备好杏仁。
4、取一段火腿，横三刀、竖三刀切一下，进微波炉加热30秒。
5、把这些食材装进便当盒，再装上甜甜圈即可。 制作提示 杏仁的选取一定要好，火腿放如微波炉的时间不宜过长。 推荐食用时间 早餐、午餐、晚餐。 营养解析 杏仁的营养价值很高，含有丰富的单不饱和脂肪酸，有益于心脏健康。 食物相克 杏仁+猪蹄：腹痛
杏仁+板栗：一起吃会胃痛
杏仁+葛根：身体不适
杏仁+猪肺：影响蛋白质的吸收
杏仁+黄芪：身体不适
杏仁+小米：腹泻、呕吐
杏仁+猪里脊肉：腹痛
杏仁+猪肉：一起吃会引起肚子痛