坚果怎么吃 推荐8种坚果养生食谱

4、白果膀胱汤

原料：白果10枚，猪膀胱200克，复盆子15克，盐适量。

做法：猪膀胱洗净切块，白果炒熟去壳，与复盆子同煮汤，用适量食盐调味食用。

功效：有补肝肾，缩小便作用，适用于夜多小便，小儿遗尿等症。

5、松子粥

原料：松子仁20克，粳米60克。

做法：先将松子仁磨碎，然后和梗米一起煮成粥食用。每日2次，或随意食之。

功效：养阴润肠。

6、榛子杞子粥

原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。

做法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。

功效：有养肝益肾，明目丰肌功效。每日1剂，早晚空腹服食;适用于体虚、视昏等。

7、杏仁粥

原料：甜杏仁10，粳米50克。

做法

1、将去皮甜杏仁10克研成泥状，加入到淘洗干净的50克粳米中。

2、加入适量水煮沸，再以慢火煮烂即可。

功效：宜温热时服食，日服2次，可作早晚餐。具有止咳平喘之功效。健康人也可常食可以强身健体。

8、栗子炖母鸡

原料：板栗，鸡。

做法

1、将板栗外壳去掉，葱、姜洗干净，姜拍破，葱打结。鸡去内脏，洗净切块。

2、将锅置火上，加清水，放入鸡烧沸，撇净浮沫，加绍酒、姜块、葱结、板栗，炖至板栗、鸡肉熟透，加精盐调味。

功效：具有补益气血、强壮身体、健脑益智作用。

总结：通过小编上文的介绍，你知道坚果怎么吃了吗？你知道小编推荐的有哪8种坚果养生食谱了吗？坚果类的食物营养价值丰富，大家在平时的时候可以适当的食用坚果类的食物，对我们的身体健康有很大的益处！