冬天养生食谱 史上最全冬季保健暖身食谱

4、芝麻益肤汤

材料：黑芝麻，柠檬，雪梨，鸡蛋，红枣。

做法

1.洗净黑芝麻后，放于搅拌机搅匀，打成糊状。

2.柠檬切片，煲内放两碗水，先煲红枣(去核)十分钟，后放入雪梨(切块)。

3.待十分钟后，放入鸡蛋，柠檬片，煮五分钟。

4.后再加入黑芝麻，以及一匙蜂蜜，调匀即可食用。

功效：此汤为美容汤，清润通便，益肤防老的功效。

5、木瓜花生排骨汤

材料：鲜熟木瓜一个，干鲜花生仁100克，鲜猪排骨250克，味料适量。

做法

1.将木瓜洗干净，去掉外皮以及内核，然后切成等量大小的块状备用。

2.干鲜花生仁用清水洗净杂质，鲜猪排骨用清水洗净血污，切成段，并加用精食盐稍拌匀。

3.然后将上述汤料同放进汤煲内，加进适量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透变软即可。

功效：本汤能滋润皮肤，润肠通便。

6、花果杏仁汤

材料：瘦肉四两，南、北杏各三钱，蜜枣五枚，无花果十粒。

做法：瘦肉洗净，切成块，放入煲内;再放入其它的食材，加六碗清水，煲三到四钟点即可。

功效：此汤是保健汤水，对于偶然感冒伤风，咳嗽，痰多的人，喝那样的煲汤，无帮于加速复本。

7、排骨萝卜汤

材料：圆萝卜，排骨，姜片，料酒，盐，鸡粉，大蒜叶。

做法

1.首先将萝卜切成块，然后把排骨放入开水里焯一遍之后再重新放锅里煮开。

2.放料酒、姜片煮至8分熟。放入萝卜继续煮至萝卜熟透，汤汁呈白色。

3.放盐、鸡粉、大蒜叶碎即可享用!